跳舞不小心胸跳出来了怎么办（胸特别大特别软很下垂怎么办）

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• 1、跳舞怎么让胸不颤

跳舞怎么让胸不颤

跳舞时只要注意穿运动内衣保护胸部，以免下垂即可。我们看到的演出中那种抖得很激烈很凶猛的，其实都是肌肉在发力，仔细看这些抖动都是可控的，而不是乳房由于惯性在颤，所以不会伤到软组织和腺体。

双脚并拢，双腿要自然弯曲，打开双手，胸部依次左下沉、右上提，然后右下沉、右上提，连续起来画8字。双腿合拢，手臂弯曲，双手交叉紧握肩膀，进行左右扭动腰肢，再扭动臀部，双手贴于胸前，前臂夹胸，使得胸部随着身体也运动起来。

地面压旁腿技巧：在压旁腿时，后侧背部要充分转开，眼睛朝上，手向前方延伸，脚背立起。这个动作可以锻炼身体的侧面柔韧性，为舞蹈中的侧身动作打下基础。跪姿下腰与抓脚训练：胸腰部位充分上抬，膝盖打开至与肩同宽。这个动作可以增强腰部和腿部的柔韧性，提高舞蹈中的下腰动作质量。

准备姿态：两脚脚尖朝前开立，与肩同宽，双膝微屈，双手扶胯，眼向前看。动作内容：顶胸凸背：胸部尽量前顶，还原，再将背部向后凸出。左右横移：上身保持垂直，胯部不动，右肋朝右横向移动，还原后，再朝左侧横移，还原。

穿小一号的胸罩（合适就好，别太紧了，影响发育）；穿平底鞋，别穿高跟鞋；走路时别太挺胸，稍微驼背就好；跟走路习惯有关，脚尖先着地就容易颤，脚跟先着地就不会了。